Jagaagar perut tetap bergerak selama latihan dan hindari melengkungkan punggung. 3. Kickback. Latihan lain yang cocok untuk membentuk otot trisep adalah kickback. Bahkan, latihan ini terbukti 88% efektif dalam meningkatkan aktivasi otot bagian atas. Inti dari gerakan ini adalah menggunakan bahu untuk menstabilkan lengan atas. Senamritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat. Salah satu alat yang dapat digunakan pada senam ritmik adalah gada. Kriteria gada yang digunakan sebagai berikut. 1. kepala gada berdiameter 3 cm 2. leher gada berdiameter 2,2 cm. 3. kaki dasar lebih kecil dengan diameter 2,5 cm. 4. pahjang gada 40-50 cm dan berat 150 gram. Teknik Memegang Gada Kastiadalah bentuk latihan interval dan latihan aerobik yang fantastis. Ini melibatkan banyak gerakan berlari, bahkan lari sprint juga, tergantung pada seberapa jauh bola dipukul. Jadi, jika kita mencari olahraga tim yang menyenangkan yang akan membuat detak jantung kita meningkat dan memberikan tingkat kebugaran jasmani dan stamina kita, maka Fast Money.

salah satu bentuk latihan aerobik yang khas adalah